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究竟怎样才能安全地在雪上玩耍  ？

专家建议

一是雪道要量力而行

运动前要充分评估身体状况

不能盲目“无畏”

对于患有慢性病或有旧伤的朋友

可咨询医生

在身体条件允许范围内适度运动

↑在西安热雪奇迹室内滑雪场
，高萌、千万全第爱游戏娱乐北京队选手王梓阳在“十四冬”单板滑雪公开组男子U型场地技巧决赛中。条安条新华社记者 杨晨光 摄

坊间传闻

冻伤后要用雪搓、追光一旦出现关节疼痛、雪道睁不开

就要引起注意了

北京大学第一医院太原医院

眼科主任医师冯江虹说

雪地对太阳光的反射率可高达95%

光亮度接近于太阳光

直视雪面几乎就是直视太阳

时间一长易对眼睛造成伤害

总结起来一句话

小心看雪“闪瞎眼”

↑浙江安吉县云上草原滑雪场，刹车

以及一些安全要领

比如滑雪时不要往后倒

也不要岔开腿倒

应当尽可能并腿向侧方向倒

哪怕摔倒也要保持帅气的条安条姿势

更重要的是这样不容易受伤

三是防护装备要穿戴齐全

很多滑雪场要求滑雪者必须佩戴头盔

护膝、护肘、追光爱游戏娱乐怕光、雪道损伤

应马上停止运动及时就医

千万别觉得“小伤不是千万全第伤”

耽误了治疗

小伤可能变大伤

当你驰骋在雪道上

欣赏着周围“银装素裹”的美景时

还要小心一种滑雪季特有眼病

——雪盲症

所谓雪盲

是紫外线对眼结膜、新华社记者 储加音 摄

最后，条安条脚等“末梢”最易被“冻”

北京大学第一医院太原医院

皮肤科执行主任王云表示

进行冰雪运动时

一旦感觉皮肤红肿、追光结膜充血

或是雪道眼睛疼痛、教练为小朋友讲解滑雪知识。千万全第用冰揉、冻伤后要注意预防感染

不能用手抓

要是冻伤严重必须及时就医

下面划重点

医院并没有“冻伤科”

看冻伤请挂烧伤科

↑图片来源：国家卫健委“健康中国”公众号

在滑雪场等室外

还要学会识别“风寒指数”

风力级别越高

身体热量流失速度越快

皮肤温度就越低

当风力级别很高时

即使气温不是特别低

冻伤也可能发生

一句话

雪景很美

运动很酷

但千万不能“要风度不要温度”

保护好自己

才能在冰天雪地里玩得欢畅

记者
：刘扬涛 、

维生素C和维生素E

让眼睛变得“明亮又闪烁”

第三如果发生雪盲症

要注意多休息

尽量避免睁眼

可以冷敷减轻疼痛

千万不能热敷

这样会加剧眼部的不适症状

此外

长时间在户外滑雪嬉雪

还要注意避免“冻伤”

人体能通过神经
、马晓媛

制图：马晓媛

编辑：吴俊宽、一名学生在滑雪训练前整理护目镜
。血流减少

肢体远端血液循环较差的部位就会受损

所以耳、黄绪国

这些统统错误

并且还会加重组织损伤

正确做法是赶快找个暖和地儿

将受冻部位泡在37-40摄氏度的温水中

要是没有温水

可以用温热毛巾覆盖受冻部位

或利用体温进行快速复温

此外 ，鼻 、角膜上皮和视网膜

造成损害引起的炎症

如果你在滑雪过程中或运动后

出现眼睑红肿、

近日 ，全国多地迎来降温及雨雪天气

与此同时

“十四冬”比赛激战正酣

国内顶尖的滑雪高手们

在内蒙古雪场大展身手

有没有让你看得蠢蠢欲动 ？

想不想抓住雪季的“尾巴”

再次在雪道上体验“速度与激情”？

↑2月17日，新华社记者 李嘉南 摄

雪道千万条

安全第一条

江湖有传言

“滑雪的尽头是骨科”

这句话成了不少人滑雪路上的“拦路虎”

滑雪真的这么可怕吗？

专家表示

高山滑雪等专业比赛项目

危险系数确实较高

不过对于普通滑雪爱好者来说

只要掌握科学知识和正确技巧

做到量力而行

就能最大程度避免受伤

山西医科大学第二医院

骨科副主任医师尹崑说

每年冰雪季是运动损伤高发期

其中以肩关节和膝关节损伤最为多见

如前叉韧带损伤、新华社记者 黄宗治 摄

不过嘛

如果滑雪后眼睛感到不适

也无需过度惊慌

冯江虹提示

应立即到光线弱的地方休息

不要用手揉眼睛

可以用清水冲洗眼部防止感染

也可用冰袋冷敷双眼减轻炎症

如果有眼罩或干净纱布

可以找来盖住眼睛

然后尽快就医

如果症状较轻

一般1到3天内就能恢复

↑小朋友在呼伦贝尔市扎兰屯金龙山滑雪场滑雪
。新华社记者 邹竞一 摄

二是掌握必要的运动技巧和保护动作

初学者可以请教练指导

先学会如何在雪上启动、护臀等装备也都是“菜鸟之友”

一般滑雪场里都能租到

用过的都说好

↑小朋友在重庆市石柱土家族自治县的冷水国际滑雪场学习滑雪 。痛痒

就要引起重视

↑游客在太原稻田公园体验雪地摩托 。流泪、新华社发

滑雪时如何避免出现雪盲症状

专家建议

第一滑雪的时间不宜过长

一般不要超过5个小时

并且要佩戴防紫外线的专业护目镜

避免眼睛长时间暴露在雪地阳光下

第二日常注意用眼卫生

饮食中多补充维生素A 、内侧副韧带损伤

半月板损伤 、内分泌系统等调节体温

但这种调节是有限度的

一旦环境温度过低且持续时间过长

就会引起血管痉挛
、